no... raczej by nie bylo mozliwe posiadanie przez Ciebie 5% ;) A 19.22% to ponizej normy, jesli takowe istnieja. Jestes mlodziutka, pewnie kazdy ci to mowi. Masz 14 lat i jescze rosniesz wiec nikt ci tu diety redukcyjnej nie poleci!I mam nadzieje, ze to zrozumiesz. Jedyne co ci moge doradzic, to jesc zgodnie ze swoim bilansem kcal i zdrowo. Zero [...]
mozesz jesc zdrowo i starac sie jesc duze ilosci, tym bardziej jesli jestes ektomorfikiem, postawic na weglowodany, troche bialka, porcja bialka na se, najlepiej ser bialy z wegli - owsiane platki, ryze, kasze, chleb razowy (ale i tak unikac), warzywa! z bialek - miesko kazdego rodzaju, jajka, mleko, ser bialy, ryby, ser zolty, jogurty, kefiry, [...]
[...] nie zjadlem takiego sniadania jak zawsze tylko jedną kanapke z mięsem i nic nie piłem. W szkole czulem sie bardzo dobrze. O 9.45 wypilem sok bananowy i zjadlem kanapki z szynką i nic mi sie nie dzialo...I nie wiem co teraz...czy nie jeść sniadań, ale tak przecież nie wolno:( czy moze nie jeść tak pozno kolacji? No lekarz to dla mnie ostateczność.
na Twoim poziomie olej te glutaminy i aminokwasy jeśli trzeba to gainer/biało ok, tylko nie bierz megabola - dopłać minimalnie i weź coś, co się do czegoś nadaje z kreatyną jeszcze poczekaj, przy takiej wadze to jeść, jeść i jeszcze raz jeść
aminokwasy ,glutamina w Twoim wypadku zbędne patrząc na Twój profil,można poradzić Ci tylko jedno jeść ,jeść i jeszcze raz jeść nie baw się w żadne pierdoły typu niedziałająca gluta wystarczy odpowiedni trening i duża misa co 2-3 godziny
OK. Możliwe :]... Dobra co do rady... to musisz zrzucić ten nadmiar... zajmię ci to około 2-3miesięcy... Są dwa sposoby , jeść normalnie i więcej wysiłku lub 2 sposób jeść mniej i mniej wysiłku :P. Podam sposób na drugą opcję. 7:00 - chleb (obojętnie jaki bo nie będziesz jadł za dużo :P) + wędlinka x1 10-11 - (długa przerwa chyba tak była w [...]
[...] taka wprawka przed Cooperem. Później jeszcze kilka sprintów, chociaż trochę już byłam wymęczona tym wcześniejszym tempem, ale jakoś weszło.. i do domu. Gorąco i duszno.. jeść mi się nie chciało, więc miska niedojedzona i znów deficyt kosmiczny. Jedyne na co mam ostatnio ochotę to lody i sernik na zimno.. [...]
[...] 19 daj na sniadani." A co na kolację? Warzywa? :) " Uloz diete na 5-6 posilkow, nie zapomnij o warzywach i oliwie Problem w tym, że mi się zwyczajnie nie chce tyle jeść. Bez sensu jeść na siłę. Jestem komputerowcem i niewiele się ruszam poza codziennymi ćwiczeniami. Stąd te suszone morele (2-3) albo migadały (garść), które traktuję jak [...]
[...] być? nic nie wywalaj, tylko zmiejsz porcje ewentualnie. Oki, DZIĘKI zmniejsze :) i gdzie pozostałe posiłki?? Nie mam pomysłu na beztłuszczowe, wysokobiałkowe inne dwa posiłki (jajko, nabiał, ryby, wszystko już uwględniłam, owoców i orzechów nie mogę , więc nie wiem co mam innego jeść, żeby było 6 posiłków - naprawdę muszę tyle jeść? )
[...] grzybami" formy Sante, (z soi nie modyfikowanej genetycznie), w składzie ma m.inn białko sojowe 40,0% (koncentrat i teksturat) - to się nada, czy nie? Myślałam, żeby to jeść w dni nietreningowe. Jeśli chodzi o tłuszcze omega 3 i omega 6, to czy jedna tłusta ryba dziennie i warzywa oraz ser z oliwą z oliwek to za dużo omega 6 w stosunku do [...]
Vila Ektomorfik 18lat, 64kg nieco ponad 180cm 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) 100g Płatki owsiane górskie -366Kcal -12g B -70g W -7g T(1,25 2,6 2,9) 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) -88Kcal -0 B -0 W - 10g T(1,4 7 1) 20g rodzynek -55Kcal -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 [...]
[...] napoje gazowane, w szczególności takie syfy jak cola, pepsi itp. mogą potęgować i pobudzać trądzik do działania, lecz każda skóra/organizm reaguje inaczej!! Trzeba to sprawdzić na swojej. Ja wiem, że nie mogę nic takiego jeść, bo będę potem żałował przez 2 tygodnie. Ta wizyta i kupione leki kosztowały mnie do tej pory ponad 300zł. Pozdrawiam
350g piersi z kurczaka(na fotce jeszcze gorąca ) Po co ci 70g bialka w posilku potreningowym? Polowy i tak nie przyswoisz. Podaz białka na poziomie ~300g dziennie Rowniez totalny bezsens jesc ponad 4g dobrego bialka/kg dziennie, nie liczac roslinnych rzecz jasna. Ogolnie masuj, bo w zyciu nie chcialbym wygladac jak ty na 1 stronie, serio%-). Dla [...]
w stanach to w ogole inne zarcie jest, tam jedząc kurczaka to tak jak jesc u nas kuraka z metką naraz :-P jezeli chodzi o dawki to fakt pierwsza sprawa no i jakosc towaru.. sorry ale amerykaniec zarabiajacy 5tysi $ moze sobie spokojnie pozwolic na cos najwyzszych lotow, bo nie zbiednieja zbytnio od tego. u nas spoleczenstwo jest biedniejsze to i [...]
[...] to, że trawienie białka które jesz przed snem (twaróg) trwa z tego co pamiętam około 8 godzin, później lecą mięśnie. Trzeba jak najszybciej zahamować katabolizm nocny czyli zjeść białko. Z tego co piszesz wynika że musiałabyś jeść ostatni posiłek o 2-3 w nocy - jestem prawie pewien że to raczej niewykonalne... Jeśli napisałem jakąś bzdurę to [...]
czesc mathilda, ja tez mieszkam w Irlandii i nie ma zadnego problemu z zadnymi produktami, no moze gryczanej, ogorkow i kapusty kiszonej to nie dostaniesz nigdzie indziej oprocz sklepu polskiego ;-) choc w tesco sa polskie polki zapewne jak wiesz :-) z moich obserwacji to wrecz jest wiecej produktow organic niz w Polsce. ja czasem jak jade do [...]
[...] do slodkiego. Chyba owoce zastapiły mi słodkości i dobrze mi z tym. Na diecie czuję sie bardzo dobrze i chciałabym się tak odżywiać już do końca życia. Strączki mogłabym jeść w każdym posiłku... zwłaszcza fasole... Cieszę się ze zmian, bo jestem bulimiczką (terapia zakończona w 2006) ale wciąz miałam "napady", zwłaszcza jak zjadłam coś [...]
to ja je mogę jeść więcej niż raz dziennie??? jak tak, to jestem przeszczęśliwa :-D Kocham strączki 8-) a jak z fasolką puszkową? znalazłam taką co ma skład: Red Kidney Beans,Water ,TempText0. I jeszcze taką: Dutch Brown Beans (33.3%),Chick Peas (33.3%) ,Haricot Beans (33.3%) ,Water ,Salt Jak nie ma w składzie cukru to ok? Oczywiście nie za [...]
[...] coś tam... tak samo odnośnie wątróbki jagnięcej. Jak z tą wątróbką w końcu? mozna? Nie można? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę sobie pozwolić? No i czy warto w ogóle jeść wątróbkę? I czy jest duża różnica, że to z baranka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/383cee9ce36c40f2a5d8bbbea86e6332.png Mam jeszcze pytanie odnośnie przywrócenia właściwej flory [...]
[...] (próbowałam na rowekru, ale uznałam, że słaba praca to przeniosłam sie na wiosło i tak już zostanie) Nadal plamię... mam rozumieć, że to normalne po odstawieniu tabsów? Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b97c652925d447c4a2f624ffff50e659.png Czy mi wolno kasze jaglaną jeść na bezglutenie? Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-02-06 23:03:02
Tsu- dziennik treningowy
